《黄帝内经》中的养生智慧：女人会养不会老
爱美是女人的天性，每个女人都梦想拥有美丽的容颜和优美的体态。随着全民保健意识的增强，越来越多的人意识到真正的美丽是由内而外焕发出来的健康与美丽。可是由于现代生活节奏快，女性工作繁忙，又承受着各方面的压力，精神紧张，很容易造成免疫力失调，内分泌紊乱，毒素堆积等各种问题。久而久之，不仅身体上不免有各种各样的病痛，容颜也跟着迅速衰老。
小豹子早年求医问药的经历就曾让自己一度跌入谷底，看病的时间和钱花都出去了，除了一身病痛，还落下一脸黄褐斑，美颜相机都盖不住的憔悴和衰老。但是，当年却始终找不到一种彻底远离病痛、身心强健，容颜永驻的健康之道。后来，因为对依靠外界医生彻底失望的缘故，我开始了自救的道路，自己养了三年，总有一些心得体会，想拿出来分享给大家。
说到养生，必须引入我们的中华文明瑰宝之一，中医四大经典之一的《黄帝内经》。《内经》是上古时期流传下来的，现存发现最早的关于养生的传统中医著作，流传了几千年，比东汉医圣张仲景的《伤寒杂病论》还早了不知道多少年，已经无从考证。 《黄帝内经》与其说是一部中医书籍，还不如说是更像一部教人养生的书，注重养生的人将其视为成仙的宝典。所以，如果你想开始养生，但是无从入手咋办，去看《黄帝内经》，看不懂古文也没关系，现在有的是讲解《内经》的书籍，可以去选读。
《黄帝内经》中最重要的一篇 —— 《上古天真论》，是反应道家或者中医养生思想的一篇高屋建瓴的概括性文章。其中有一段讲到关于人一生的生理功能的改变，女人是以七年为一个变化周期，男人则是以八年为一个变化周期。所以“七”是女人一生的坎！
《内经》原文：
女子七岁肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
三七肾气平均，故真牙生而长极。
四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
我们养生不能忽视人体的生理变化顾虑。《内经》这段话描述了女子每七年一个周期的生理变化，这里有个问题，七岁是多大呢？ 中医判断死活，是以“元神”在于不在为标准，当一个人成为人的那一瞬间我们叫做“两精相搏为之神”， 也就是说父母精血结合的那一刻，我们的神就已经诞生了。所以我们中国人讲的几岁，都是讲虚岁，所以这里指的就是虚岁7岁。
7岁，一个黄毛丫头的蜕变
“女子七岁肾气盛，齿更发长。”
如果，你总是熬夜，或者纵欲过度，就会脱发，白发，这些都是阴血不足，特别是肾精不足的表现。
14岁，欢迎雌激素的到来
“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”
在人体奇经八脉中有四条经络与女性生理具有密切的联系，那就是督脉、任脉、冲脉和带脉。冲脉与任督二脉皆起于胞中，三条经络有一源三岐之称。
任脉走腹中，在人体之前，属于阴。任脉对全身阴脉有总揽、总任的作用，有“总任诸阴”和“阴脉之海”的说法，主管女性的生育功能。所以，女性要想怀孕生子，就要先买通任脉。
太冲脉，就是指的冲脉，也是肾精所化，沿任脉两侧往上走，冲脉为十二经气血汇聚之所，是全身气血运行的要冲，有“血海”之称。因此，冲脉之精血充盛，女人味就十足，冲任相固，经血才能按时满溢，才能使子宫有行经、怀胎的生理功能。
总结一下：女性来例假三个条件：1、要有天癸 ；2、任脉要通；3、冲脉要盛
那么问题来了，现在为什么女孩子早熟呢？
先说，早熟有啥不好。早熟的人必定早衰，而且会影响智商的发育。因为肾精就那么一点，如果生育功能提前发育，开启智慧的功能就会相对减弱。对孩子一生都有影响。
月经来的早。现代人都把闺女当宝贝养，孩子吃的都是肉类蛋白。所以现代社会营养过剩，乱吃药物，乱加激素。所以，小姑娘们都是早早地开始来例假了，来例假以后，性征就开始发育。
另外一个原因：熬夜。现在小孩子哪里有早睡的，人为的光照时间，会使身体一天当两天过。给身体一种错误的信号，从而使得肾精提前启动，提前消耗。
21岁，女人最迷人的年纪
“三七肾气平均，故真牙生而长极。”
21岁，肾气平均到自己的身体里面，让自己发育的非常好，当肾气盛了以后，肾气开始推动人的生殖功能的发育。当生育功能发展到一定程度，还有余的肾气就会匀给身体的其他肢体、器官去促进生、发育，这就是”平均”。
平均的一个表现是“真牙生”，“真牙”就是智齿，肾气盛的女孩子，有多余的肾气就会长智齿。而这个时候“长极”，就是女孩子就长到头了，不再长个子啦！（小豹子原来看别人智齿发炎疼的很可怜，还庆幸自己没有，其实就是肾气不足长不出来，可怜啊😢）
21-28岁的女性是最适合结婚生子的，可以母肥子壮，对妈妈和孩子都好。可惜，现在提倡晚婚晚育！
话又说回来了，我们这样的不长智齿、例假来的晚、或者乳腺不发育的可怜孩子咋办啊？
那就补肾气呗！还要从之前讲过的三个方面入手：天癸至、任脉通、冲脉盛
女性的变化周期是一种天道的表现。作为女性，我们应该去做点顺应天道的事，比如说，例假不贪凉；冬天不露腿；摸一摸，你的小肚子是不是温暖。如果寒气入侵子宫，来的是极度的痛经，或闭经。不要因为贪食冷饮或爱美而把生理周期给破坏了，这样，不但影响胸部发育，即使你觉得美也很短暂，以后有的苦吃。痛不痛经的还是小事，真的将来影响生育了，还会满脸黄褐斑。我是过来人啊，前车之鉴，大家要好好吸取经验教训。
养生提示：女子21岁之后就达到比较适合生育的年龄，此时要注意养护身体，合理膳食，适量运动，保持心情舒畅。远离烟草，避免接触有害化学成分的化妆品。
28岁，最具成熟风韵味的女人
“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。”
28岁，是女人身体的高峰，肾是主骨生髓的，这时候，充盈的肾气，会不断充实你的内脏阻止和器官，外在表现就是筋骨壮。壮表现出来就是肌肉有力量、有弹性，骨骼发育好，没有什么钙流失，头发好也是强壮的一个表现。
一个女人到了28岁如果还是一头黄毛，而且还稀稀拉拉的，就说明这个女人精血不足。中医讲 “发，为血之余”，而血是精化生而成的，所以叫 “精血”。只有当一个人的精血足够的时候，头发才能长得特别浓密，特别长。反之，精血不足，头发就容易发黄，分叉，断裂，变白。
总而言之，28岁是女人一生中的身体的一个拐点，这时候，你身体里面囤的“精”是满仓的，从此以后，消耗要开始大于积累了，就开始滑坡，往下走了！
35岁，必须要伺候肠胃了
“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”
由美少妇到“黄脸婆”的根本原因是肠胃功能不好。（这个我太有体会，一辈跟胃病做斗争的我，35岁那年真的是迅速凋零🥀。）长斑、眼袋、黑眼圈都是胃有问题！为什么呢？
“阳明脉衰”，阳明脉，包括足阳明胃经，手阳明大肠经。如果这两个脏腑的功能衰弱了、在外面就表现出 “面始焦”，就是说脸色开始变得萎黄，没有光泽，不滋润，没有弹性。肠胃功能调理的好，你的脸色就会表现出红润好看，有光泽，一种健康的美。
“发始堕”，脱发，HOHO，太多人有这个问题了，追其本质，就是精血不足。（我35岁左右那年，家里真的有一次浴室下水道堵塞，水管工来的时候，拉出来的头发，足够再装一个新的脑袋，吓死人。）精血富裕了，才会长头发；精血不足的时候，为了保证内脏的健康，身体就会主动舍弃这些末梢。
当女性到了35岁迟暮时，脸色不好看了，自信也渐渐随之而去，担心、发愁的事情也多了，这种心理状态又会影响生理功能；而生理功能又回增加心里负担，这样的恶性循环下面，反而会助长 “小三”的趁虚而入。所以女性一定要好好管理自己的肠胃。
42岁，我们依旧可以面若桃花
“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”
42岁，请一定要照顾好自己的消化系和吸收功能，这也是六腑的功能。让胃热乎点，让小肠热乎点！让六腑功能不衰，这样保养的女人，到了六七十岁，依旧会面若桃花！
49岁，就是所谓的“更年期”
“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
49岁，女性月经就可能不来了，就没有了怀孕和生育的能力，任脉虚的原因是肾精不足，不能化生“元气”。“元气”进入大脑后能推动人体产生“天癸”，所以，任脉一虚，“天癸”就枯竭；太冲脉衰弱以后，例假就不能准时来了，日子不准了，越拖越久，到后来就没有，这是正常的自然生理现象。
更年期综合症
中医认为更年期就是女性由阴转阳的一个过程。女人本是阴性的，经过更年期这个拐点以后，阳的一面就爆发出来了。这个跟男人是相反的。治疗更年期综合征是中医的一个强项。中医认为，很多的更年期症状是因为体内有瘀血没有排干净的缘故，还有一些表现出来是阴虚虚热的症状，这些一般只需要适当的调理就可以平稳顺利度过更年期。
更年期是女性身体显著变化的一个阶段，如果可以平稳度过，女人就等于活过来了，开始了新生，开始为自己活了。开始了一个新的生命的高潮！
小豹子养生吧开馆第一篇，之所以，要花些力气写《黄帝内经》，因为我希望我们女性姐妹们都可以先明确自己现在所处的生理时期，再来确定养生的大方向，这样目标更明确，无论你是为了更健康，还是更美丽，小豹子都祝福大家在养生的路上变成更好的自己！
P.S. 开吧礼物🎁，哈哈，小豹子给大家特别准备了一本《女性养生食谱》，其中集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，是塑造现代健康女性特别好的一本参考食谱。让你爱上药膳、养生、养颜又养心，健康美丽吃出来!
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加我请备注：小豹子养生吧
我们的口号是：女人👩会养不会老！
后话：养生，一个千百年来被说烂的话题。为什么我要写关于女性的养生？
第一，因为养生范围太大，我想更有针对性地服务大家
第二，小豹子所学有限，因为长期身体不好，大部分时间都在关注女性的养生，保健和抗衰老问题，所以这个领域相对更加熟悉。
第三，心疼周围那些宝妈，她们太忙了，所以更加容易疏忽对自己身体的保养，以至于过早出现容貌和身体各个方面的早衰。有些东西不是昂贵的护肤品就可以解决的。
说到养生，离不开中医。说到中医，对于中医，坊间有着各种议论和争论。小豹子身边很多朋友，有人信，但信得不彻底；有人干脆就很决绝，坚决不信。信的人可能源于曾经受益于养生的结果，不信的人可能还没有病到一定的程度，未曾需要尝试。很多时候，只有当你发现西方医学的局限性后，可能才会说，不如死马当活马试试，为什么不尝试一些老祖宗留下来的东西，毕竟也是流传了千百年了。
当然还有人质疑中医的科学性，是不是连很多中国人都说中医是不科学的，西医是科学的？
小豹子曾经听一个在美国的知名中医就这个问题发表见解，他说，科学就是可以千百万次被证明下来有效的东西，比如说，牛顿发现地心引力，苹果一定是往地上掉的，所以这个被证明了千百次的东西，就是科学。而中医经过上千年沉淀下来的东西，今天依然有效，这就是科学。而西医是科技，那些凭借仪器才能做诊断的，不是科学，科技必须不断进步，否则就会被淘汰，而科学是不会被时间淘汰的。 我也不是要说服谁，只是，尝试的代价相对较低，真到了无路可走的时候，多一条路也是好的。
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